ryż z

Dzień 5 Dieta placuszek owsiany z orzechami łopatka z tranem i warzywami łopatka z warzywami śledź z chlebem ziarnistym i tranem ryż z tuńczykiem* *zaraz bede jadł Trening plan D + 2h marszu MC 15/20/25/30 Wiosłowanie 40/45/50/55 sciaganie drązka 3sztabki/4/4/4 wyciag d. 3/4/5/5sztabek przenoszenie 3x15kg wspięcia 3x80kg* maszyna na lydki 3 x 30* [...]

[...] Na starcie zagadałęm się ze znajomymi i przez to nie podszedłem do przodu ;) Jedzeniowo rano kawa z masłem, potem jajka, karkówka z ziemniakami i na 3 godziny przed startem ryż z mascarpone. 5 minut przed startem żel agisko z tłuszczem mct. Łącznie za wczoraj 111/240/178, z czego około 100 przedtreningowo. Noga podawała, tchu nie brakowało. [...]

[...] Ci że utrzymasz ciało w formię. Zrozumiecie mnie bardzo szybko, gdy tylko spróbujecie wytrwać w tym dłużej niż weekend, dłużej niż miesiąc…dotrwać do celu. Od tygodnia ryż z kurczakiem… od miesiąca ryż z kurczakiem od 1,5 roku ryż z kurczakiem…kiedyś już tak jadłem 4lata... fakt są chwile słabości lecz dla mnie on smakuje tak samo jak [...]

Sen 8 godzin, pogoda podla, ale trzeba sie zbierac. Szybko ogarne placki na sniadanie, schab juz sie zapieka, laduje ryz z warzywami do pudelka i w droge na FIBO. Mniej wiecej tak to wyjdzie dzis z jedzeniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e9c5aa861fd4d0cb10eefaf7da2c116.jpg Moze sie odrobine poprzesuwac czasowo, ale pewnie nieznacznie. Nie planuje zbyt [...]

[...] -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Czy tu (skoro będe brał przed treningiem carbo mogę ryż wywalić ?? Zaraz przed treningiem 50gCarbo+150ml wody ŁĄCZNIE WW:48 reszta - 0 Zaraz po treningu Carbo 50g WW:48 reszta 0 Po treningu (ok.1-2h) -Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 3200 kcal Wszędzie pisze że + 500 żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + tuńczyk a na ostatni posiłek makaron + twarog z cynamonem 17 lat 65kg 183cm 1 posiłek 06:00-07:30 jajecznica b- 25g t - 36g w-3g kcal432 + szklanka mleka B-7 T-4 [...]

[...] prostowanie - 14 znowu nawet nie ruszyła %-) Orbitrek- początek ciężki psychicznie :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, pierś z kurczaka 4. ryż , krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , oliwa BTW : 101/28/200 dont moje posiłki kojarzą mi się z osobami które dopiero rozpoczynają chodzić na siłownie [...]

08.01.2011 Późno wstałam 1. ryż, bebło z tuńczyka 2. chuda szynka, ogórki 3. 2 oscypki w czasie zakupów 4. ryż z bebłem z kurczaka (kurak, sos pomidorowy bc, warzywa na patelnie) 5. mleko + woda, syntha suple: omega III, na żyły i inne lecznicze W związku z tym że mi się tydzień przesunął, dzień III treningu zrobie jutro w warunkach domowych. [...]

[...] jak musi, fakt faktem wagi 62,7 to dawno na oczy nie widziałam ;-D /SFD/2016/11/25/f6c744bc655d4d218003e9eb3e7b8272.jpg 1. danie do pracy - wszystko oprócz pomidorków i ryżu robione w parowarze, super maszyna, a jak ładnie warzywa wyglądają - fajnie że go wyciągnęłam, bo teraz na niższych tłuszczach bardzo się przyda 2. nowe danie, już z [...]

Volvo, Ty chyba z Torbą bagażową do szkoły chodzisz Ja jak biore SHake i Ryż z kurakiem w pojemniku to już dla mnie dużo:P

[...] - Francuskie jednorącz w siadzie 10x9 10x9 10x9 Trening bardzo dobry. Takiej pompy na tricepsach już dawno nie miałem, a w sumie ćwiczenia podobne. Dwa ostatnie posiłki to ryż z kurczakiem i papryką w sosie sojowym: http://imageshack.us/a/img856/4411/q901.jpg to samo danie co kiedyś było z polędwiczką wieprzową i z wieprzem chyba lepsze. Od [...]

[...] wąsko 6x70 6x70 6x70 - Łamana stojąc 8x25 8x30 8x30 6x35 - uginanie stojąc z supinacą 8x9 8x11 8x13 - Młotki 8x11 8x11 6x15 Foto/Video Nowość – zapiekanka warstwowa: ryż z kurkumą i tartą marchewką, kurczak, brokuł i ser żółty Zdjęcie tuż po produkcji i po przełożeniu do pojemnika: [...]

Uwielbiam ryż na słodko, albo ryż z sosem sojowym i kurczakiem :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/2/2019 8:37:59 AM

Pon. Ś-2 kanapki z chleba razowego na to serek biały + dżem porzeczkowy 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-grillowana pierś z kurczaka L-kanpka z chl.razowego + plaster chudej szynki z Indyka K- 1-2 jajka (zalezy od głodu) + 1 kromka z białym serem Wt. Ś- muesli na mleku(0,5%) 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-smazony mintaj L-Grejpfrut K-2 jajka + [...]

[...] Aktywność może 30 minut boksowania na worku. Od poniedziałku będzie to tak wyglądało: Szejk z owsianych i jajek, banan, rodzynki Szejk z owsianych i jajek (szkoła) Makaron/ryż z kurakiem (szkoła, przedtreningowy) Wafle ryżowe + wpc pewnie jakoś krótko przed/po treningu, albo same wafle Makaron/ryż z kurakiem (potreningowy) Makaron/ryż z [...]

Dzień XXXXIV i Dzień XXXXV Odpoczynek i się przydały te 3 dni z rzędu nic nie robić nawet uczyć mi się nie chciało ... Ale odpoczynek za owocował za to na dzisiejszym treningu i chęci walki bo powoli już w zeszłym tygodniu za czołem odczuwać zmęczenie i takie przybicie umysłowe dziś to już znikło a chęć walki jeszcze bardziej wzrosła [...]

[...] poważone i policzone to skąd będziesz wiedział ile odjąć,bądź dodać jedzenia żeby np.w którymś momencie uciąć 30gr.ww, dodać 25 gr białka i zwiększyć tłuszcze o 10gr?? Co do ryżu brązowego to Cię rozumie, tutaj na codzień w IRL jem brązowy ryż z Uncle Bens i spoko nie mam z nim żadnych problemów, 15 minut i gotowy ale pamiętam jak pierwszy raz [...]

Ale temat.. Pelno jest sposobow na forum...A wogole to ktos to pisal o cukrze, jakis sosach, smietanie Dobry ryz bedzie posypany groobo cukrem i polany smietana albo z sosem po kakrkowce... Dobre ale czy zdrowe i wartosciowe? No razcej nie... Dlatego autor powinien zapytac z czym jecie ryz aby byl on wartosciowy i z drowy..Bo z byle czym(nie [...]

j/w, jaja sie zmniejszaja, to wynika z teorii zaniku organow nie uzywanych. wiadomo, ze nie po kazdym koksie, ale wszelkie testosterony i inne dzialajace podobnie powoduja zmniejszanie sie jaj. pytongow nie, jaj owszem. wiec jak dajesz testosteron w zastrzyku to jaja nie musza go produkowac i sprawdza sie teoria . to prowadzi do konkluzji: do [...]

nie zebym sie czepial ale: -jak ogarniasz diete? codziennie co innego tj.te same produkty ale inne kombinacje,inne gramatury itd. - po drugie WARZYW NIE WLICZAJ DO BILANSU nie powninno sie jedz ile wlezie - ale nie wliczaj! -i po 3-ie: -50g owsianych -10g miodu -300ml mleka -50g orzechow -50g ryzu -120g kuraka -10ml oliwy -150g jogurtu pod [...]